アンケート 「メンタル面で困っていることや解決したいことを２点お教え下さい。」

・自主練習を多くしてるのに、ゲームになると、遠慮してかやれるはずのプレーができない。
・プレーを相手に合わせてしまい、不安な顔つきでプレーしていることが多い。

『おれのバスケ人生マジで終わった・・・？？』大作ですね。
小納さんの名前が出たので、懐かしかったです。
自分は特に、小井出さんと大場さんのお二人のプレーに憧れてました。

メンタルのことで解決したいこと
1.オフェンス時の1on1で視野を広くしたい→心に余裕が欲しい
2.ゲーム前のメンタルコントロール

シュート出来る場面でもパスを選択してしまう
周りに任せがち

いつもありがとうございます。
今、まさに研究してる分野の一つです！
特に困っているのは…
①試合で先行され、ジリジリと離されている時に気持ちが切れて一気にやられること。
②練習中に試合スピードや展開を意識しながらと指導していますが、すぐに途切れてしまうことです！

動画楽しみにしています！

・相手の過去のキャリアや、前評判で、試合の入りが固くなってしまう。
・ディフェンスで、一度、抜かれると、その後、後手後手になってしまう。

チームの意識が低くて、追い込まない

ゴール下のイップス。ディフェンスがいる時はいいのにナイスパスのドフリーが外してしまう

1 自分の不甲斐なさにストレスを感じる

例.バスケのトレーニングを真剣にやればやるほど筋肉痛や疲労が仕事に支障が出るレベルで起きて追い込めない。
追い込めない自分にイライラして睡眠の質が落ち→練習の疲労が回復せず…の悪循環。

2.同時に複数のことに全力で取り組まない。

試合になると緊張して力を出せない子が多いので、試合前の緊張を解く工夫や心構えがあれば教えて欲しいです。

また、気持ちで負けるな！とは良く言いますが、少しでも格上の相手になると気持ちの弱さが出て力を出し切れない子も多いです。強い気持ちを持ち続け、試合で発揮し続けるにはどうしたら良いでしょうか？

1.緊張していつものプレーが出来ない
2.言い訳が先行してしまう

ミニバスのコーチをやっています。

選手の緊張のほぐし方！

ライバルに敵わないと諦めてしまった、選手へのモチベーションUPの方法！

以上です。よろしくお願いします。

いつも楽しく学ばせて頂いてます。

息子が中3.娘が小6でバスケをしています。
息子はメンタルが弱く、自分をコントロールすることがうまくできません。
娘は逆にメンタルは強いのですが、その強さをプレイやコート上でみんなに出すことがうまくできません。

試合の中でのメンタルを強いまま発揮する練習や方法があれば教えて頂きたいです。

また太宰府でのクリニックも是非お願い致します。

小五女子のことなのですが、

①指導者が怖くて、失敗するのが怖くて、思い切ってプレーができません

②ガチガチに緊張して、ノーマークのシュートさえ落としてしまいます。

あと、必死になりすぎて、周りが見えなくなる

大きな怪我をしたあとなので、怪我も怖い。

全ては、怖い、に繋がるのですが、親ができる事も教えて頂きたいです。

・試合になると極端に視野が狭くなる。
・ボール運びの段階でプレッシャーを掛けられるとバタバタしてしまう。

速攻を外してしまうイメージが強く不安になる

仲間の力になれているか不安になる

小学生の息子達の事ですが、ゲームまでの時間が空いた時にゲームにすんなり入れないことが多い

ゲームに入っていけてないときの対処

どうしたらいいんでしょう？

1 接戦の時のメンタル
2 ボールが回らない

お世話になっております。
カテゴリーはミニですが、普段の練習や練習試合ではとても良い内容のプレーが出来るのですが、いざ大会となると相手のプレッシャーに差し込まれボロボロです。
1、試合前のモチベーションの上げ方、また選手の送り出し方。

2、普段の練習で試合を想定出来るようなメンタル、取り組み方。

よろしくお願いしますm(_ _)m

中学校の部活動顧問をしています。
中学生なので気持ちの振れ幅が大きいのが大きな悩みです。モチベーションもなかなか上がらないこともあるので、気持ちの弱さが目立ってしまいます。
それが特に今の大きな悩みとなっています。

公式戦の時に会場の雰囲気にのまれいようにしたい事

ディフェンスの時に、抜かれるのが怖くて下がってしまう。

1,仲間がリバウンドに走ると「まあいっか」と思いリバウンドに走らない
2,点差が離れるとプレーが雑になる

パスかシュートかの見極め。
人数別の速攻での走るコース

・集中にムラがある
・批判されるとやる気が無くなる

毎回貴重なお話ありがとうございます。
少しずつではありますが、自分の実践出来ることに置き換えて日々拝読させて頂いております。
メンタル面で解決したい事は、
試合の時に悪い意味で緊張してしまうこと。
熱くなった時に冷静になれないこと
の2点で悩んでいます。
前者の悩みに関して、市民大会レベルでは解消されつつありますが、都民県民レベルの試合になると練習の方がいいプレイをしているとよく言われます。
後者に関しては、チームスポーツなのにもかかわらずマークマンに活躍をさたりすると負けず嫌いな性格がが悪い方向に働いてしまい、ゲームを壊してしまいかねないプレイが出てしまうことです。
自分自身のコントロールができていない証拠でありますが、解決策があるのであれば教えていただきたいです。
よろしくお願いします。

お疲れ様です！

僕が今メンタル面で困っているのは、
①チームの試合前の雰囲気の持って行き方(格上のチームに対してはチャレンジャー精神を持ちつつ、かといって当たって砕けて挑戦する！みたいな気持ちばかりにならないように。格下のチームに対しては勝つのは当たり前、だけど、それが油断にならないように)
↑これは特に、私のチームはコーチがおらず、キャプテンの私がコーチ役をやっているので知りたいです。

②全15話のメルマガの中でもあったように、どうすれば中川さんのように自分の気持ちを周りに伝播させられるか、を知りたいです。
↑自分の努力や声出しなどが足りてないのは百も承知ですが、それ以外に声のかけかた、口調、言葉の選び方なども教えていただけると幸いです！

チームメイトがうまくプレイできない時に引きずられてチーム全体が落ち込んでしまう。
(PGとしてコントロールしたい)

ミスが出るほど視野が狭くなっていく。

1、モチベーションの維持
2、妥協してしまう自分に喝を入れる方法

大会本番になると3割4割ディスカウントが当たり前
やる気に波があり抜けているときの集中のさせ方が難しい

モチベーションを高く保ち続けられない
チームとしてのモチベーションを落とさないようにすることが難しく、どのようにあげるかわからない

試合前の入りすぎず、入らなすぎずの心のバランスの作り方。
「細部にこだわる」意識の作り方。

娘のミニバスチームなのですが…地区大会は勝てるのですがその上はキビシーかと…
試合中のボイスが全く無くお葬式状態です！
何かアドバイスをお願いします。

①試合のときプレッシャーに弱くミスが続いて
　普段のプレーが出せない

②味方同士のコミュニケーション

自分はそんなに上手なプレイヤーではありませんが
田舎で続けてます。(今年で45歳になっちゃいます！笑)
アドバイスを是非お願いします。

ミニバスの指導をしています。

①モチベーションの低い(向上心があまりない)子に対する声のかけ方や指導の仕方。

②ボールに対する執着心を持たせたい

メンタルで困っていることは、ひとつはモチベーションの維持です。
僕は周りにバスケを毎日一緒にやってくれるチームメイトもいないし、もっぱら一人で一時間～二時間の個人練習を毎日しています。週に一度は仕事の合間を縫って筋トレをして、誰かがバスケを教えてくれることはないので、自分で調べた練習法やスキルアップのトレーニングをやります。
ただ日々続けているうちに、元々試す場も少ないのもありますが、本当にこの練習やトレーニングをして上手くなっているのかどうか、判らなくなります。そのときに日々続けていく意味はどれほどなのか判らなくなります。

もうひとつは1on1のときのメンタルです。
これは自分より身長が低く速い相手を守るときに苦手意識があるのと、ディフェンスがある程度のレベル以上になると(具体的には国体クラス)抜けないので心が折れ、消極的なアウトサイドショットを選択してしまいがちです。上手いディフェンスでもしっかり抜いてレイアップまで持ち込める力が欲しいと思います。

初めての小学生の子達に教えるときの自己紹介等、入り方。
オールコートのゾーンプレスをかけられ、パニックになってタイムアウトをとった時の声のかけ方。
お願いします！

・家での自主練習のモチベーションが維持できない
・先輩と一緒に試合に出ると遠慮してプレーしてしまう

強い相手に対して、気持ちで負けて、本来の自分の実力の半分も出さずに試合が終わってしまうこと。

練習中に学んだことが中々修得できない。

メンタルさえクリアできれば勝てる試合がいっぱいあります！
よろしくお願いします（涙）

中学生にバスケを教えています。
調子が良い時やチームに流れが来ている時にはチームの雰囲気がよく、声を出し合いながらプレイしています。一方で、接戦で相手に流れがいきかけた時や完全に流れを持っていかれた時に、タイムアウトをとるとチームの雰囲気がドーンと暗くなります。そのムードをCAPや声の出る子に出させますが全員ではありません。なんとかしてそのモチベーションをあげたく指導はするものの、難しく感じています。よろしくお願いします。

いつも楽しく拝見させて頂いております。
中2の息子がバスケをしています。
練習ではシュートも入るし力を発揮できているようです。ただ試合になると全然シュートも入らなくなり、練習のように活躍出来ず悩んでいるようです。
また運動能力が高くないこともあり、運動能力が高い相手にマッチアップすると諦めるというか、かなり弱気になってしまうようです。
能力では追いつけなくてもメンタルだけでもビハインドにならないような気持ちの持っていき方があれば教えて頂けると助かります。

練習で入るシュートが、緊張で試合で入らない。
練習のディフェンスが、手を抜きがち

・ボールを持つとパニックになってしまい判断ができない
・理想的なプレーにならないと諦めてしまう
ex 一対一のdefなど

選手のやる気がないときにどうアプローチしてよいかわからない。

そもそも選手の目標設定が低いときにやる気を引き上げるにはどうしたらよいかわからない。

指導している者です。
練習試合では、なかなか良い仕上りになったとしてもいざ公式戦となると普段の半分しか力が出せないことが続いたことがあります。
また、指導する立場として、公式戦に向けてのコーチングや、対戦相手への分析方法などが気になります。

・シュートが入る時と入らない時の波が大きい
・フリースローで緊張して外してしまう

1.相手の流れに傾きかけたときに、自分たちで流れを食い止め、自分たちの流れを引き寄せる方法。極力タイムアウトを取らずに立ち直ってほしい。

2.上手く気持ちを切り替える方法

試合前のアップ時の集中力の高め方。

ゲームに入る時のメンタル準備

※ゲームに選手達が100%のメンタル状態で
臨める様にしたい。

1, 誰よりも練習している(つもり)ですが、試合になるとおじけづいてしまう
2, 自主練でコーン相手ならできることが、人相手だとできない

どちらもメンタルだと思うんですが… よろしくお願いします！

お久しぶりです。
社会人日本一になるまでのお話大変ためになりました。
メンタル面で困っていること
①小学生のやる気に波があることです。やる気がある時はガンガンやるのでいいですがやる気が下がっている時どうやってやる気にさせるか困ってます。
②試合の前日から緊張して試合を迎えるのを嫌がることです。

＊試合で活躍したい。もっと上手くなりたい。と言うが、キツイ練習で手を抜いたり、本気で取り組む意識が低い。

＊過度の緊張で、試合になると頭が真っ白に。

悔しい（からがんばろう）という気持ちが続かない
もう一歩頑張れば取れる（止めれる）のに諦めてしまう

高校生を指導しています。

・人数が６人しかおらず、モチベーションの維持
真面目な部員たちで、部活を休むことはあまりない。
・キャプテンが自己中心的で、部員たちに叱咤激励することもあれば、怪我などを理由にすぐに手を抜く。

誠に勉強になるお話をありがとうございます。
自分は大学時代から、中川兄弟はお手本とさせて頂いておりましたし、対戦相手(自分はベンチにも入れませんでしたが…)としても尊敬の念を持って見させて頂いておりました。

メンタル面では、
①チームの方向性がバラバラの中での最年少である自分のメンタルの持ちよう
②教えている中学生、小学生のモチベーションが下がったときのコーチとしての行動
で、困っております。

・負けてくると諦めた表情をする
・負けることに慣れて勝ちたいという気持ちが表に出てこない

うちの息子のチームは負けてばっかりです…
人任せになってしまったり、チームとしてどこか冷めてる？負けて当たり前…みたいな…

私が言ってもわかってるよ‼︎みたいな態度になってしまう…両親バスケ経験あるからいいすぎちゃうせいでしょうか…

もう少し伝わる言い方とかあれば教えてほしーでーす‼︎

自分で自分の限界を決めてしまう

アリがいるとキリギリスになる

練習の集まりが悪い
ディフェンスをさぼりがち

姉弟２人ともなのですが…
1、相手が追い上げムードの時に、逃げ腰になって慌ててしまう。
2、気持ちの切り替えが遅い。
アドバイスをお願いします。

仕事などの都合で練習に行けない時のメンタルの維持の仕方
試合前の望み方

・自分のところから攻める勇気 オフェンスにもっと絡みたい
・シュートに自信がなくて、打つべきところをパスしてしまう

試合中、いれないと！と思いすぎて、いつも通り打てない
試合でどうしても、相手の方が上手く見える

試合中は自分が雰囲気作りをしないといけないのに
味方のミスにイライラしてしまい、、、黙り混んで、チームの雰囲気を悪くしてしまう。

チームのモチベーションを上げていき、それを維持したい

メンタル面で困った事。
①接戦の試合でのフリースロ2本の内、どうしても1本落ちてしまう。
②練習の時に熱が入りすぎて回りが白けてしまった時。

① 週末しかバスケ出来ないので、シュート感覚とバランスがしっくりこなく、自信をもってシュートを打てない。
② 今の自分のレベルより高いところで練習をしていて、遠慮してしまう。
強いメンタルを持ちたい！自信を取り戻したい！

指導している中学生ですが
強い相手を心理的にさらに強大な敵にしてしまうこと
試合で頭が真っ白な状態になってしまこと

*無意識に自分のプレーにブレーキをかけてしまう
(体力の低下のせいか…歳のせいか…)

*控え選手としての心構え

いつもありがとうございます。
メンタル面で解決したい事項です

・練習時に緊張感が持続せずだらけてしまう。
・シュートが外れだすとイライラして悪循環に陥る。

いつも✉ありがとうございます。とても励みになります‼

メンタル面で解決したいこと！
中2の娘に対して 正に今、解決したいと思っている課題です。
①モチベ－ションがなかなか上がらない…本人なりにはやっているようですが、上がっているようにあまり見えない、足りない(>__<)⤵

仕事終了後だと、中々バスケのやる気が出てこないです。やる気を上手い事出す方法をお願いします。

現在、所属している東京都実業団の2部のチームにいるんですが、まだ実力不足で試合に出れない日々が続き凹んでいます。練習にも積極的に参加しているんですが、出れないのでバスケのモチベーションが低下しています。

仕事終了後だと、中々バスケのやる気が出てこないです。やる気を上手い事出す方法をお願いします。

現在、所属している東京都実業団の2部のチームにいるんですが、まだ実力不足で試合に出れない日々が続き凹んでいます。練習にも積極的に参加しているんですが、出れないのでバスケのモチベーションが低下しています。

ミニバスでの娘について
・僅差のゲームで、緊張から4Q終盤シュートが落ちだします。
・勝気な子が多いチームなのですが、試合中声が出てきません。
以上よろしくお願いいたします。

いつも楽しく且つ興味深く拝見させていただいております。
小五の娘はメンタルの弱さからか、
①１人でシュートまで行けるところを味方を待ったり、パスを選択することが多いのが気になります。
②声も味方へのフェイントになると教えて、理解はしてくれているのですが、大きな声がまだ出ません。
何か良い方法はありますか？

試合前に緊張してしまい、立ち上がりにミスしてしまうと中々気持ちを戻せません。

ミスした時の気持ちの保ち方
試合前のメンタルの整え方
を教えて頂きたいです。

主に小中になりますか？思春期や反抗期の女子選手のメンタル面の接し方
全く動けないわけではないいろいろな怪我が続き、なかなか治らず、まともにプレーできない状態でのメンタルの持ちよう
を知りたいです！

１つめ
マッチアップした相手に気圧されてしまった時、弱気になってしまった時に、どう自分を持ち直せば良いでしょうか。この人自分より強いかも、、、って思ってしまった後で強気を取り戻す方法はありますか？

２つめ
チームが静かなときに盛り上げる、しんどいときもう一踏ん張りしたくなるような、そういう声かけを沢山してこられたと思いますが、どんなことを言っていますか？
それとも内容はありきたりで、それが響くかは信頼関係によるんでしょうか。

大切な試合の前に選手を気持ちよく送り出すための声かけ。

・実際にどんなセルフトークをして練習や試合に臨んだか
・疲労困憊の時の奮い立たせ方（自分、周り両方で）

シュートが入らなくなってきた時。
ゾーンをチームで崩せない時
守りが後手後手になってしまうとき
とにかくいっぱいあります 笑

中３の娘が総体に負け引退したのですが、引退前からドライブで切り込む事が出来ませんでした。
シュートもパスも使えて、ドリブルもそれなりなのですが、ドライブで失敗して批判される事が怖いらしく、あれこれ理由をつけて自分で決めに行こうとしません。
色々言って聞かせてきたつもりですが、もう引退になってしまい、どうアドバイスすれば良かったのかと思っています。入学してから始めましたが、今のままだと中学でバスケットを辞めてしまいそうな気がします。
自信を持ってプレー出来るようなメンタルを身につけて欲しいなと思います。

①うちの長男ですが、相手によって、モチベーションが変わりすぎるところがあります。現在中２ですが、練習で高校生を相手にしたりした時には、こちらの想像の上をいくプレイをしたりするのですが、同じ位の実力の相手や、自分よりちょっと身長のある選手などを相手にするとびっくりするくらい消極的というかスケールダウンしたプレイをします。同じ選手相手でも、突然（何がきっかけかは外からはわからず、試合の途中から）テンションダウンして行くことがあります。きっかけ・理由がわからないことが多いです。
常々「誰が相手でも全部出さないと、成長できないよ。」と言ってますが、なかなか伝わらず…。
②そんな息子が、新チームからキャプテンに指名されました。ミニ時代から声を出したりすることが苦手で、今になります。どうすれば声を出せますが？声の大事さはわかっていると思うのですが…。

中学生女子の外部コーチをしていますが、メンタル面の指導はしていないと言っていいかもしれません。
結局、自分自身が変わろうとしないと技術面でもメンタル面でも強くはならないと思います。
一方的にメンタル面を強くしようとするとパワハラともとらえられてしまうこともあるかもしれません。
まずは、プレーに自信をつけさせることが大切ではないでしょうか。
だからと言って、メンタル面も強くなるとは限りませんが・・・・難しい。

リバウンドやルーズボールの意識を持って欲しいので、練習中も最後までやるよう話しています。しかし、シュートが落ちたり、ミスしたりするとプレーをとめてしまう選手が多いです。これは試合でも出てしまうと思っています。

ここだけは止めたい！というディフェンスの頑張りどころ、折角頑一線が張っているのに二線が貼れない！

・家を出るまでは良いプレーのビジョンがあるのに実際にコートに立つといつもと同じプレーしか出来ない

・仲が良いチームメイトのはずなのにプレー中に何を考えているのか、どうしたいのかがいまいちわからない

リバウンドやルーズに飛び込めない
疲れたときにディフェンスが甘くなる

指導していてメンタル指導は結構大変でした。
個人にもよりますが、緊張する子はどうしても舞い上がってしまいますし、自信と経験なんでしょうね。
自分がプレーしていてメンタルというか、相手と対峙した時、全体が見えて、他のプレイヤーの動きが見えてる時は、自分の知識や判断もいいのですが、一対一に意識がいってしまった時は自分は大体負けてますね。
試合に負けるというより、自分の考えが浅いって思ってしまいます。

こんばんは！
メンタル面でこまってることを親目線ですが
書かせていただきます。

1.試合前の緊張感が足らない
2.試合中にシュートのイージーミスが連鎖する

補足
試合前のウォーミングアップを「疲れるから」という理由で軽めに仕上げてます。
親から子供たちに言えないところがあるので
黙って見てますが、ゲーム中は必ずと言っていいほど2Qから本領発揮の流れなんです。
(スロースターター…)

そこで、ウォーミングアップの中でも色々あると思いますが、これだけはやっておくべきものがあればアドバイス頂けないでしょうか。

追伸
中川先生の動画の感想で私のコメントを取り上げて頂き、ありがとうございました。
「気持ち」と「信念」を息子にアドバイスしたいと思います。

試合でこちらに流れがこない時(ボロ負けの時も含む)、モチベーションの保ち方。

チームの役に立っていないと思ってしまったときの気持ちの立て直し方。

試合前に不安になり緊張してしまいます。

常に安定したパフォーマンスを出せるようにしたいです。

・練習は追い込めるが、食事管理ができない。好きな食べ物ばかり食べてしまう。
・オフェンスの失敗を引きづり、ディフェンスへの切り替えができない。

ミニバスの指導をしています。
・練習試合はのびのびプレーしますが、大会になると緊張してしまう（全員）。どのような言葉をかければいいですか？

・主力選手とそうでない選手のモチベーションが違いすぎます。

中１男子母です。息子は自信がなくて一対一の勝負をしようとしません。
息子は体が小さく素早さもあまりありません。小さくても出来ることが知りたいと悩んでいます。アドバイスお願いします

①相手が大きいと強気で行けない。
②負け試合は、自分のせいで負けたと落ち込む。

どうやったら何クソ精神で向かって行けますか？メンタル強と弱の波がすごいです。

○ミニバスチーム所属の5年生の男の子なのですが、どうにも「泥くささ、必死さ」が感じられません。体格もあり期待されていて、本人も一生懸命やっているつもりなのだと思います(手抜きをするタイプではない)。ただ、他の子に比べてギラギラしたところが感じられず、チーム全体の流れに置いて行かれる格好で伸び悩んでいます。こういった子に火を付ける工夫はないものでしょうか。
○小学生対象にバスケ教室をやっていますが、経験豊富な高学年から、始めたばかりの低学年までが混ざって練習をすることが多く、片方がダレてしまうことがしばしばあります。両方に高いテンションを維持させる練習の工夫はないでしょうか。

ナイスパスなんだけど味方が取れなくてミスになるプレイでもパスの出し手が謝ってしまう（立場が弱い？）
どんなにフリーでもミドルシュートを打たない
（味方を探してしまう）
自分のプレイに自信を持つには？

強豪チーム、有名チーム、有名なプレイヤーと対戦するときに萎縮してしまいます。
また、クイックネスが無いため俊敏なプレイヤーに苦手意識を持っています。

チームの中に意識の非常に高い部員と低い部員がいる場合の練習方法に悩んでいます。

目標に対する意識が低く練習態度が良くない部員が試合での選手起用に
不満を持ちます。（当然その部員の出場機会は少ない）
このような部員にどう対処すべきでしょうか？

小学校5年生の女の子を持つパパです。
ミニバスで頑張っている娘のことで。

１、普通にプレーできるのですが、相手がファールを自分にしてきた後に乱暴なプレーになる（例えば、そのファールしてきた子がボールをもった時に荒々しいディフェンスになる→自分がファールを取られる）

２、シュート練習で、シュートが入らないとどんどん不機嫌になって　　、最後にはへなちょこシュートになって、シュート練習にならな　　い。

いつもメルマガを読ませていただいております。
メンタル面というか、自分の子供にアドバイスをする時に
どうしても感情的になり、きつくなることがあるのですがどうすれば
うまく伝えれるでしょうか？また、子供が試合中にテンパることがあり
シュート等非常に雑になっています。どんなアドバイスをすればいいでしょうか？

①試合前の集中力の高め方（アップ、声掛けなど）
②練習中に、試合と同じ緊張感と臨場感を持って取り組ませるための指導方法

よろしくお願いします!(^^)!

社会人クラブチームに所属しています。

①試合に出れない人のモチベーションの維持
②勝つことを目的としている人と、
バスケを楽しみたい人（得点を取りたいとか）に意識のズレがあります。
それぞれのモチベーションの維持。

・ミニバスのコーチ初心者です。スチールされた後にやる気をなくし、追いかけることすら諦める子への、モチベーションの上げ方。
・少しでも、自分より上手い相手だと思ってしまうと、明らかにパフォーマンスを落としてしう子のモチベーションの上げ方。

①自分も含めてなのですが…
うちのチームのメンバーはシュートが入らないと全ての事までダメになってしまいます。
上手く切り替えが出来ていないんですが、その事をどう伝えるのか悩んでいます。
②相手が弱い（下手そう）な所にはめっぽう強いが相手が強そう（上手そう）だとめっぽう弱いです。

本番で力を発揮出来ず、弱気なプレーをしてしまう。
自主トレのモチベーションが持続しない。

強い相手を前にすると、緊張したり萎縮してしまう。
失敗が怖くて積極的なオフェンスができない。

子供がミニバスをしています。

・試合が近づくと、「負けたら、また、私のせいにされる。負けたらどーする？」としきりに私(親)に聞いてきます。

私は、「勝ち負けより、練習した事を100％出来たら良いね。」と言っていますが、
去年、「負けたら1人の先輩とあいつ(私の子)のせい。」とコーチ・子供達が言って、いやーな空気のまま一年が終わりました。それをそばで見続けて来てしまったので、私の言葉は心に届いていないようです。

・オンオフの切り替えが、自分で出来ません。

毎度、ゆるーい気持ちで試合に入ってしまい、コーチに怒鳴られて泣かないと、オン状態になりません。

試合中負けてくると、イライラして態度に出てしまい、チームの雰囲気を悪くしてしまう。

ディフェンスがきついと強気で攻めきれない。

小5男子の父です、
試合の時、OF時トップからの動きが悩んで初動が遅く、シュートに向かう精神が出てきません。練習では行くのですが、試合となると…。怖がってるのか？精神面が大きいです。

・選手が声を出さない。コーチが声を出しているのに声を出さないような選手はどのようにすれば変わるのでしょうか？声をだすことの重要性は何度も強調しており、必要なことだとは理解しているはずなのですが…。

・選手のバスケに取り組む姿勢を改善したい。早く練習に来て1本でも多くシュートを打つ。空いている時間は常にボールを触っている。そのような選手に育ってほしいのですが、どのように教えれば良いのか分かりません。コーチ自身がそのような姿勢を見せても何も感じないようですが、口で言って無理矢理行動させて違う気がします。良い指導方法があれば知りたいです。

選手の勝ちたいという気持ちが見えてこない。

緊張して普段の何倍も息切れしやすい。

悪い意味で考えすぎてプレーしてしまい、力んでシュートなど打ってしまう。

自分の限界へのチャレンジさせるためのマインドコントロールをするためにはどうしたらいいか。

子供をその気にさせる方法

いつも楽しく拝見させていただいてます。
①初心者はまず何から教えたら良いか。
②ドライブに対して二番ディフェンスのカバーの練習は、どのような練習をすれば良いか。

公式戦で緊張（練習での動きが出来ない）
スイッチが入るまで時間がかかる

親としては、子供ともにバスケを覚える事から始めました。
体力的にはムリなので、独学で勉強しルールを覚え言葉でも教えられる方法を探してみました。
そうしながら、二人三脚で今に至り、シューターとして育ってくれました。

いつも参考にさせてもらってます！まずは自分の子のことです、Fなのに自分から行かずいつもパスに逃げてしまいます。2 コーチとしてです、自分達のエンドラインからスローインの時5人みんなが、ボールをもらいに言ってしまいます。以上ご回答頂ければ幸いです！

弱い相手にも、合わせてしまいダラダラになってしまう。

ディフェンスをもう半歩詰める気持ちが持てない

娘がバスケを始めて、試合にも少しずつ出来るようになっていきましたが、親が見ても一生懸命やってるようには見えない。
残りのバスケ生活をみんなと悔いが無いようにさせたいが、いくら話をしても伝わらずどうしたらよいのか悩みます。
怒鳴られてもとにかく一生懸命やらせたいです。

小学校3年生の娘がバスケをしていますが、OFとDFがわからないみたいで、説明してもいまいち反応が悪く、結果いつまでも変わらない状態が続いています。
どういう声かけを行えば、分かってくれるのでしょうか？簡単な説明方法等あれば教えてください。
後、指導者の指導方針？と自分の考えが合わない状態でもっと娘に基礎を教えていきたいと思っていますが、指導する人が多くなると、娘が迷いそうで迷わないような指導の仕方はありますか？

自分の話ですが、格上のクラブチームと戦ったり練習にお邪魔しにいくと、萎縮して攻め気がなくなる事に困ってます。

また、PGとして、アシストばかり狙うとシュートを打つ意識が薄くなり、いざ打っても確率が低い気がします。PGとしての気持ちの持ち方(アシストもするし、シュートも決める)があれば、教えて欲しいです。

①少し格上の感じの相手にディフェンスされたときに、急に積極性がなくなり普段出来ることが出来なくなる(チャレンジすらしなくなる)
②シュートが落ち始めると、どフリーでも打つことをためらってしまう

上記がよくあり何とかしたいです(´；ω；`)

①選手が自ら考え、プレーの幅を広げようとする姿勢を作りたいです。
どうしても練習で行った事は確実にこなせるのですが、その場に適した型崩れなプレー何かも取り入れてもらえると面白いのかな？とかんじました。やはり経験の少なさから来るのでしょうか？
②ラントレなどキツイ場面での味方を鼓舞する声かけなどが選手同士で自然と出てくる様になってほしいです。コーチとしてそれの重要性に気付かせる言葉かけなんかを知りたいです。

練習のゲームと試合の感覚の違いを凄く感じています。試合になると普段ゲームで出来てる事ができなくなります。自分自身のスピード感だったりハンドリングだったり、メンタル面が影響してるのでしょうか？

トレーニングなどの継続の難しさを感じます。
続けるこつなどありますか？
気持ちの問題だとおもうのですが、すぐに
自分に負けてしまいます。

試合中緊張で、リングまでが遠く感じてしまう。
ゲーム前のメンタルの整え方。

40代半ばにしてやっと、メンタルの強さの大切さを実感しております。プレイヤーとコーチを兼任。一般ママさんチームのコーチをしておりますが、実力があるのにそれを発揮できず、まずはDFやリバウンドに集中するよう指示を出しますがそれさえもままならない時もあります。波に乗るまでとても時間がかかり、本人たち曰く、「みんな自分より上手に見える」という状態です。試合に臨むときのモチベーションを上げてやりたいです。

･試合で緊張して実力を発揮できません。
･ディフェンスの上手い相手にディフェンスされると攻める気持ちが遠のいてシュートせずに、パスばかりになってしまいます。

フリースロー時のメンタルやルーティーンについてアドバイスがあれば。

メンタル面で困っていること

①部活練習時、先生がこないとみんながダラけて、適当になる。自分は先生との信頼関係を壊したく無い。こないだ喝を入れられたばかりでも直ぐに全く、みんながやらない。
自分は転入して2ヶ月なので、自分を貫くのは難しく感じていて、真面目にやりたいが、先輩、同級生はやらない中で、どう言う自分であるべきか悩む。

②試合で接戦で負けているときに、負けないぞの気持ちを更に高めるにはどうしたらよいか❓

コーチするにあたって
ミニバスの指導ですが
モチベーションの差がありすぎて
埋めるには
どうしたらいいのか？

もうひとつは
ボール中心になってしまうプレイヤーには
どのような指導方法があるのか？

オフボールにおいて焦ってしまうプレイヤーを
どのように
落ち着いて緩急をつけれる
もしくは視野を使えるプレイヤーにするのか？

よろしくお願いいたします

やれば、きっとできるのに、自分で壁を作っている。

何度言っても、ディフェンスの意識が足らない。

メンタル面で困っていること。
娘のことですが、
①コーチに怒られ、ビビりまくり、ゴールを見ないでパスしようとする。結果また怒られる。
②もっと積極的なプレーをと言っても、でも、だってと言って素直に聞かない。
以上です。
宜しくお願いします⤵

高校3年なんですが指導者がいないのと、自分がやりたいというのが相まって私がコーチをしています。
一つ目は、3年生のスタメン5人が夏まで残っているのですが、3年と2年のモチベーションの差が顕著すぎて教える気が起こりません(1年生のモチベーションは高いです。人数は1年2年共に15人程度です)。そんな2年にやる気を起こさせたいです。
二つ目は、3年生も試合の途中(特に3Q)で集中が切れてしまって相手に追い上げられる展開があります。ベンチ層があまり厚くないので疲れからなのかもしれませんが、どうにかしたいです。
お願い致します。

・プレーに自信がない
・練習の時のモチベーションの上げ方

どうしたら良いか教えて欲しいです。

オフェンス中、相手ディフェンスの接触プレーで笛が鳴らないと、「今のファールだろ」と腹を立ててプレーをやめてしまったり、気持ちが切れてディフェンスをしない選手がいて困ります。

相手チームの流れになったときに、ベンチも含めてチームがおとなしくなってしまうのが悩みです。特に相手がノリの良いチームだとなおさらです。

いつも参考にさせて頂いてます。

以下の2点お願いいたします。
大事な試合で気負わないようにするために。
チームの士気が下がったとき(試合で負けたときなど)にもう一度上げるために。

試合の後半で足が止まってしまう。
良くない流れになった時に修正がきかない。

高校女子の指導しています。
1,モチベーションの維持。
高校の部活の中での気持ちの作り方。チームが同じ方向、強さで目標を見るということが難しいです。

2,試合への気持ちの持って行き方。
緊張しすぎたり、勝ちたいと思いすぎたり良いパフォーマンスを出すメンタルの作り方が、うまくいったりいかなかったりになってしまいます。

1.試合のとき、気負いすぎてプレーが荒く、雑になってしまう。
2.勝負どころで自分で攻めず、他にボールを預けてしまう。

週一活動の社会人サークルでやってますがバスケそのものを楽しんで欲しいので初級者にも少しずつでも上達してもらいたいと思ってます。ただボールキャッチ、ピボット、走り方などの超基礎部分は頭で理解する以上に反復、継続が大事だと思っていて、どうしたら参加率をあげられるか、という事が結構ネックになっています。

個人的な内容では、ドリブルでチョコチョコ移動したり身体の向きを変えながらパスを狙うということが昔から苦手で、克服したいと思っています。メンタルの話かどうかわかりませんが中々実行できないので。キープしながら少しずつ状況を動かすようなガードらしいドリブルです。

30代から今の会社でバスケットを始めて今は42歳になります。171センチで華奢な体型です。
初めてお便りします。宜しくお願いします。
早速、悩みですが
１、飛び込みリバウンドでよくボールを取れることがあるのですがそのあとのゴール下のシュートをいつも外してしまいます。仲間からはメンタルと言われるのですが
何か技術的な問題があるように思えてなりません。
自分の体制が崩れてシュートかわすっぽ抜ける感じです。
ゴール下の練習をしていてもボールに力が無く安定感がなくいつも不安な感じがします。何か良いドリル、意識的する点があったら教えて欲しいです。

2、試合中に疲れてくるとボールが手につかなくなり
キャッチミスが目立ち皆に迷惑かけてしまいます。
どうやったら疲れててもハンドリングを維持できるようになるか知りたいです。

いつもありがとうございます。
メンタルについて、

試合、と言っても公式戦になると緊張する。
普段の試合のように動けない。

小学校の時はスクリーンアウトやディフェンスを頑張って居たけど中学生になると一生懸命やりたいけど、なんか恥ずかしい？チャラチャラとしたバスケをしてしまう。

息子がミニバスをやっています。
チーム全体が、試合の前から勝てないといったネガティブ思考持っている場合の解決法が知りたいです！
試合中に子供達を鼓舞するような応援の方法(親達)も知りたいです。

大会で、フリースローを外してしまいその結果から負けてしまいました。
それ以降フリースローになると緊張してしまいます。

審判のジャッジに、違和感を感じイラつきます。

チームメートが指摘をするとすぐにへこんでしまい、殻をつくってしまって、問題点がなかなか改善されません。毎回、同じことを言って、その繰り返しになってしまってます。

試合の時に一つ大きめのミスをすると全てに波及して、入っていたシュートも入らなくなってしまうことがあります。
気持ちの切り替えが上手くできないことが悩みです。

もう一つは、試合でミスをしたり、シュートセレクションが悪かったり、とかマイナスなことをしたらすぐ交代させられちゃうんじゃないかとビクビクしながらゲームに入ってしまうことがあります。
そういうメンタルじゃない時もあるのですが、、、

⑴楽しくやってるバスケに、もう一歩、向上心を持たせたい
⑵ミスに言い訳が多い。探究心を持たせたい

上手い人とやるときに緊張して全然 シュートが入らないです。 試合前とかは必ずといっていいほど緊張しています。 試合は慣れ だと言われても緊張しなかった試合はないような気がします。 適度な緊張にしたいです。

中学生の子供が、コーチの顔色ばかり気にして色々チャレンジしない

自分より、あまりできない子が試合に使われるので、バスケット部自体にモチベーションが下がってる

中学生ですが、なかなか自信を持ってプレーできません。
①失敗すると下を向く
②気持ちの切り替えがなかなか出来ない

どうすれば解決するか教えてください

1.練習と試合の違いについて。
2.接戦時、リードしている時のメンタル。

試合一週間前くらいから、具合が悪くなる

今まで勝てたことのない、苦手意識がある相手に対する心構え、準備

・チームメイトがミスするとやる気がなくなる。
・熱くなると冷静になれず、一対一が多くなる。
こういった選手にどう声がけしたら良いのか教えてください。

自分とチームそれぞれの視点から改善したいことがあります。
コメントいただけると大変嬉しいです。
・自分：プレイ中ミスが続いたときの気持ちの切り替えかた
・チーム：練習量や普段のコミュニケーションによるとは思いますが、試合で劣勢になり、チームの雰囲気が悪くなってきた時の盛り上げかた

よろしくお願い致します。

「練習で最後まで追い込めるメンタルの作り方」と「試合でどうしても緊張してしまう選手への声掛け」
に悩んでいます。
何か良い方法あればお願いします。

⑴ミニバスしている息子に、楽しいバスケにプラス向上心を持たすには
⑵ミスに言い訳が多い。ミスに対しての探究心を持ってもらいたい

練習では入るシュートが試合では入らない

練習では入るシュートが試合では入らない

審判をやるといつも文句を言われてしまう。

ボールに対する執着心が薄い。
すぐに緊張する。

・焦ってミスをしてしまう
技術や経験も浅い選手ですが、なかなかゲームになると、うまくいきません。
・練習で本気になれない
練習だとだらっとしてしまう。やる気がないわけではないけど…

以上２点です。

①コートでのチームの雰囲気が暗い。試合や練習後は、メンバー同士で明るくバカ笑いしている。
②コート、ベンチ、スタンド、チームの一体感がない
③自分に厳しくなれないから、後輩にも甘い、結果締まりがないチーム。

練習に対して、一生懸命にやっているように見えない。本人はやっているつもりかもしれないけど。

同様に、声も出せない。出しているつもりなのかもしれないけど。

カテゴリーは中学生。チーム全体としての悩みです。
•試合中、指導者に怒られると萎縮してしまう。
•試合で失敗が続くと弱気になってしまう。

試合の時になるとシュート確率がかなり低くなっちゃいます(･_･;

試合によって全く別のチームかのようにやる気スイッチがON，OFFがすごい‼️ちなみに小学の女の子達です‼︎この波を無くしたい｡(>_<;)

・試合の大事な場面で自信をもってプレーが出来ない
・自分より格下とわかっている（もしくは心の何処かに慢心がある）といつものプレーが出来ず活躍できないで終わってしまう

練習が辛くてバスケ自体をやめようとしてる子に対する声のかけ方

モチベーションアップの方法

自信が持てない。

限界まで追い込めない。

すぐに焦る

どんな試合でもいつも通りのパーフォーマンスをしたい。
シュートがはいらないと、もう打ちたくないと思ってしまう。

（１）チーム内のメンバー同士（小学生）での競争心を芽生えさせるような気持ちを持たせる方法
（２）勝つ気が見えない（気持ちがプレーに出ていない）選手を気持ちが出せるプレーださせる方法

練習して結果が出ない時上手くなれないのではと心が折れそうになる。

調子が悪いと試合中にオフェンスアイディアが全く浮かばなくなり、調子の悪さを引きずってしまう。

1.試合終盤に追い上げられたときの落ち着き方。
2.実力があるのに試合で発揮できないメンバーへの声がけ。

１　シュートで緊張してしまう。
2 試合の大事な場面で視野が狭くなってしまう。

息子がミニバスやってます。うちの子は5年生で、6年生に混じって5年生1人のレギュラーとしてやってます。みんなバスケが好きですが、あまり強くなく…うちの子はプレーでは引っ張ってると思いますが、大きな声が出せません。中川さんのように高いエネルギーをもって周りを感化していきたいのですが、なかなか先輩に偉そうなことは言えないようです。

うちの娘は、気持ちを前面に表すことができません。どうしたら、強気にプレーができるのですか。

チームのみんなの気持ちが、揃っていないようです。どうしたら、同じモチベーションになれるのですか。

子供たちにやる気を出させる声かけをどうすればいいか？
やる気がない子が全体の雰囲気をさげてしまう。しかしその子はチームの中では影響力がある。どうすればいいか？

・ファールの笛が鳴らないとイライラする選手がいる
・試合終盤で追いつかれると焦ったり、試合を投げる選手がいる

相手に抜かれると、そこで諦めてしまい追わずに歩いてしまう。

ルーズボールを追うことを諦めてしまう。

試合で上がる。いつもできることができません。

試合になるとハンブルする
試合になると攻め気が無くなってしまう

1、日頃の練習を高い意識を持ってやるためにはどうしたら良いか
2、女子生徒(中学生)がやる気になる声のかけ方

よろしくお願いします

・チーム内の温度差…やる気のあるメンバーとやる気のないメンバー
・選手が練習をやっているつもりになっている

はじめまして、ミニバス新米コーチです。
メンタル面というのかわかりませんが、指導していて悩んでいる事があります。

・コーチや男性保護者が練習を見ている時と、女性保護者（母親）が見ている時で、あきらかに練習態度が違う、集中力もなくダラダラする。
声を掛け合い、集中して練習しようとする選手がおらず、結果全員でダラけてしまう。

・キャプテンや上級生にリーダーシップやキャプテンシーが無く、結果下級生を統率出来ずに練習にメリハリが無くなってしまう。

もっと練習したい！という気持ちは、バスケが好きな気持ちや向上心が生むと思っています。子供達もその気持ちはありますが、ある程度の強豪校のように日々の練習にその気持ちを乗っけて取り組む事が出来ないと言った感じが見受けられます。

個々によって違うかも知れませんが、どう言ったコーチングをすればそういう「スイッチ」のオンオフができますか？

子どもがミニバスをやっている父ですが
・試合前にかけてあげる言葉
・追い上げてこられたときのアドバイス
で適当な言葉がありましたら伝授して下さい
お願いいたします！

自分の問題として、自分よりも高くてうまい相手とのマッチアップの際に、自分の力を出し切れないこと。

子供達の問題として、褒めることが大切と分かっていても、しつこく同じ問題を繰り返されると、我慢できなくなってしまう。何回も教えているのに、出来ない前に、しない、トライしない場合などです。（せめて、出来なくても挑戦してくれれば褒めれるのですが。。）

勝負所で力みがち

試合前日熟睡できない

・1試合目の前入り方
・シュートが連続で外した時の気持ちの持ち方
・相手が追い上げて来て、味方がミスをした時、なんて声をかけるか

どフリーのリング下の方が落としてしまうことの解決方法
ディフェンスがついているときよりも、むしろどフリーのしかもリング下が落ちてしまいます。どのように改善すればいいですか？

・集中力にムラがある。
・競争意識が低い。

・ミスをした後に、切替るコツ

・点が入らない時に焦ってしまう時の落ち着く方法。

シュートが何度か落ちても強気で打つ方法
試合終盤で競り合っている時に平常心でいる方法

・30歳頃からバスケを始め、現在40歳です。時々上手い人に教わったりしながらほぼ自己流で練習しています。多少は上達しましたが、基礎練習や試合経験を積んだ部活経験者とは大きな差を感じます。どんなに頑張っても彼等に追いつくのは無理なのではないか？と考えてしまいます。
・センターをしていますが、試合になると緊張してフリーの状態でもゴール下のシュートを良く外してしまいます。落ち着いてシュートを打てるようになりたいです。

・簡単なことを、一生懸命出来ない。
・指導を素直に受け入れて実行することが出来ない。

子供が家でも自主練する方法。
自分より実力が上の選手にマッチアップしても、されても、よし！やってやるぜ！とモチベーションを上げる方法を教えて欲しいです。

中学女子のチームですが、一人得点力がある子が居ます。相手チームは当然そのエースの子にダブルorトリプルチームで守ろうとするのですが、ノーマークの周りの子たちが得点を取れないので、どうしてもムキになって1人で攻めて自滅してしまいます。
ダブルチームされたら一旦ボールを離して、移動して良い状態で受けなおしてから攻めるようにアドバイスするんですが、一度ボールを離すともう一度パスが回って来ないので(下手をするとそこでターンオーバーになるので)、悩ましいところです。

＊監督にプレーに対して怒られ萎縮してしまっている
＊相手の力を見て向かっていかなくなる。

相手が強くなると冷静にバスケットが出来なくなってしまう。

流れが悪くなると静まり返ってしまうことに困っています。

・チームメイトとのモチベーションの上げ方
➡共通の目標に向かうために何から話して行けばいいか
・あまり上手くないプレーヤーのモチベーションの上げ方
➡バスケやりたいけど、自分がチームにいると迷惑になっちゃうし、どうしたらいいか悩んでる人へ

試合前にはシュートを打とうとするが実際試合になるとシュートが打てなくなる。
普段穏やかなのにバスケをし出すとチームメイトに怒り出す。

いつもありがとうございますm(_ _)m
・強い相手でも積極的なプレーをするためには
・どんな状況でも冷静に…視野を広げるには

・日々の練習のモチベーション維持に困ってます。
自分がモチベーションあっても、周りがやる気ない。もちろん、逆もあります。

・試合で緊張してまったく動けず。
とゆうか人前に出るのが苦手。バスケ以外でも同じなので克服したい。

・試合で3Pを打つ際にためらってしまう。打つのが早すぎるんじゃないかと考えてしまう。

・4月から社会人の新しいチームを作り、現在チーム運営を私中心に行っている。その状況下で、10月から半年間出張で、練習参加できなくなることが決定しました。私に頼ってる部分が大きく、チームのモチベーションを来年の4月私が帰ってくるまで維持するにはどうすればいいか悩んでいます。フィジカル面が弱いため、12月から3ヶ月間、オフ期間を設け、個人ごとに筋トレ中心に体づくりを行いたいとも考えていますが、3ヶ月間全体のバスケ練習をなくしても、良いのか？という部分で悩みます。
年間通じてバスケを淡々と練習してしまわないように、レベルアップして、また4月から本格始動したいということです。
中川さんならどのように運営していきますか？

1.試合になると練習通りの動きが出来ない。
身体がいっきに重くなる。

2.試合になると極端に視野が狭くなる。
シュートも何故か入らなくなる。

ミニバスをしている子供についてです
・敗戦濃厚の試合終盤、選手が泣きながらプレー
・試合場の、緊張感が強い

こんばんは。
いよいよ、中学最後の県大会が始まります。
(開催予定7月26日～28日)
目標は、ベスト4なんですが2回戦で県No.2の中学校と戦うことになります。息子にはキャプテンとしてチームを引っ張って欲しいので1ヶ月前にメッセージを送りました。

そこで、あと残り2週間弱の間に1人1人がモチベーションを上げていくために心掛けることと試合前に心掛けることをアドバイス頂けないでしょうか。

よろしくお願い致します。

4月から高校2年生です。特待生でバスケ部に入りました。私たちが1期生の新チームでした。入って2ヶ月経った頃辺りに体調を崩し病院で起立性調節障害と言われ少しでも早く治して練習に戻りたいと思って頑張りました。半年ほどかかりましたが、両親や先生方、仲間たちのお陰で復帰できました。しかしその後も怪我や体調崩してなかなかガッツリと練習に入らないまま1年が経とうとしてます。

最近仲間のベクトルに合わせられない自分がいる事に気がつきました。

休んだ後はみんなの反応が変だと感じたり、自分はみんなと同じ様にできないのに求められるから辛いと思ったり、部活へ行くことが苦痛になっています。

今は全くいけていません。
しばらく休ませてほしいと伝えはしてますが…
このままで良くない事もわかってます。
両親をはじめ先生方や仲間にも申し訳ないです。

ただ、結論が出せません。
トレーナーとして残らないか？と言うお話ももらいました。
でもベクトルが合わなくなったのにトレーナーとして同じ方向を向けるのか不安です。
両親は私の選択した事を応援すると言いながら、選手として残るか辞めるの2択しかないだろうと言います。
トレーナーとしてもやる気のない人が簡単な気持ちでできるものではないといいます。
また、同じ事になるだけだと。

自分に甘く逃げている事もわかってます。
だけど、一歩が踏み出せません。

特待生で奨学金もいただいているので、もし部活を辞めたならそれは無くなるから学費の面でも両親には負担かけます。
両親はお金のことは考えなくていいと言いますが。

長々とすみません。
私の人生で乗り越えないといけない時なのですよね。
スムースに決められる方法を教えて欲しいです。