特典１
スパイクの最高到達点を高める！４つのジャンプトレーニング

特典２
空中での滞空時間を高める！３つの強化メニュー

特典３
小学生から必ずやっておきたい！足指”ジャンプ強化”トレーニング

特典４
ジャンプ力＆スピードが一気に向上！靴ひもの結び方 実演解説

特典５
だから飛べない！日本人の間違ったトレーニング常識５選

特典６
バレー特有のケガ予防＆関節の痛みを取り除く！5つのメンテナンス・ストレッチ

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