それでは今日は、
『身体の使い方』をテーマとした
レッスン動画をお届けさせていただきます。
バスケットのパフォーマンスUP＆ケガ予防に繋がる
身体の使い方について詳しく解説していますので、
指導ポイントの伝え方、考え方などぜひ参考にされてください！
動画を見て気づいたことなど、
何かあればアウトプットして頂けたら嬉しいです。
気づきを書くことで学びも定着しますし、
お互いの投稿を読むことで
さらに学びも深まっていきます＾＾
それでは引き続きよろしくお願い致します！
中川直之
【参考動画】
『お勧めフットワーク』部分抜粋
小金澤 正浩さん
強度については、シャトランの回数を増やす、メニューを追加するなどして調整する方法もありますし、
あとは、途中のタップのところで少し折り返し地点を遠くにするのも効果的ですね。
あのメニュー結構足に来ますので＾＾
ぜひ実践されてみてください！
高校生男子のチームです。20分ドリルを行い始めて5回ほど経ちました。初めはまあまあ辛そうだったのですが、人数が18人いるためかまだ追い込めそうに見えます。シャトルランの階数を増やすなどして強度を上げた方がよいでしょうか？強度を上げるにはどういった方法がありますか？
ディフェンスに囲まれ、苦し紛れなパスを出している場面。姿勢は低いのですが、軸足側のひざは曲がり、フリー側はひざが伸び切りフラフラピボットをしてました。囲まれているので、無理な姿勢でパスを出し、ストレッチしている感じになり、押されて転んで、足首、膝を痛めてました。ピボットもパワーポジションがよいですか？
岩崎恵子さん
ピボットの姿勢については、しっかり腰が入っていて(ズシーンと重心が乗っていて)、バランスが取れているか？（接触にふらつき、オフバランスにならないか？）
などをチェックポイントとして見られてください。
その姿勢は、必ずしも膝が深く曲がったものではなく、骨盤が前傾し、臀部でしっかり自分を支え、接触にも耐えられる姿勢となりますね。
フットワークを見るだけでもバスケが上手いのかどうか想像できるなと思いました。動画の見本のようなメリハリのあるフットワークができるように指導していきたいです。
ストレッチ動画を見落としてました…今見ました
以前ミニバスで足が前に出てる子どもが見受けられました。おしりを下げるイメージが大事なんですね。
基本の姿勢が定着することが大事なんですね！
いつも楽しみに観ています。
ストレッチから20分ドリル、最高です！
バスケに必要な要素が全て詰まっていて、短時間で質の良い練習が行えます。
4月から体験会を行い、5月からクラブチームを立ち上げようと思いますが、
絶対参考にして行いたいです。
ありがとうございます！
まず最初の説明が分かりやすい！どんなことをやるか、ポイントは何か、どういう成果に繋がるか。そしてよしやるぞという気にさせてくれる！
実際、かなりハードですね。でも本当に走力体力精神力上がりそう！
直さんの声かけで、ステートが上がった状態で取り組めてる感じがよく分かりました。
毎回、この声かけは必要ですよね！
高校生が実演してましたが、ミニや中学生でもできますか？
フットワークの様なしんどいメニューの時こそ、コーチが前向きに励ます声をたくさん出し、子供達のステートを高めていくことが大切だな、と感じました。
今までフットワークが大事だということはよく分かっていましたが、何をすればよいのかあまりよくわかっていませんでした。ただ、今回の動画で体の使い方の重要性がよくわかったので、次回の練習から早速やってみたいです！