育成カテゴリーにおける、自重トレーニングの必要性と、その具体的なドリルがとても分かりやすかったです。
特に、「ウォーミングアップじゃない、パフォーマンスアップだ！」は、キャッチ―で選手にすっと伝わる言葉だと感じます。やはりどの選手も自分のパフォーマンスを向上したい感情がありますので、それを満たしてモチベーションアップを狙える言葉だと感じます。

U12を指導しています。「猫背」や「巻き肩」の子が増えているように感じます。
TVを見る時間が減り、ゲーム（switch）やYouTube等動画サイト（タブレット端末）に触れている時間が増加しているのが要因の一つかと考えています。
今回ご紹介いただいた【正しい姿勢】はバスケットボールにとても重要な要素なので様々な練習メニューの中でも意識するように指導しています。
自宅でできるパフォーマンスUPドリルを子どもたちにも早速紹介させていただき、取り組んでもらいたいと思います。

お疲れ様です
パフォーマンスアップエクササイズ(背骨編)は前回紹介していただいたときから実施しております
股関節が固くパワーポジションが取りにくい中心選手がいましたので、今回のレクチャーを役立てます
選手権予選まで後2週間、股関節の硬さを和らげるには時間が足りませんが、選手の未来を考えると意義が有ります
選手と共に、未来を見据えた教えを伝えていきます

一緒にバスケットを指導している方が、姿勢のことは口うるさいくらいに注意しています。能力が低いのだから、少しでも戦えるようにするためには正しい姿勢でプレーしないといけないと言っていました。
ケガの予防にもつながりますし、パワーポジションや骨盤、股関節、背骨の柔軟性や使い方を指導できるようになりたいと思います。

今の子たちはと言うとなんなんですが、股関節をうまく使えない、動かない等の子が多いように思います。姿勢が高いから膝を曲げるではなく股関節を曲げてと子供達に伝えるのですがなかなか伝わらないときはお尻を真っすぐ下へ落してというと自然と股関節を曲げてくれたりします。
股関節を曲げて足の裏全体に自分の体重を感じる感覚や体制はアルペンスキーでも同じことを伝えるのですが、その際の下半身の格好はやはり膝がつま先より出なく、股関節を曲げる姿勢になるので共通していると思うので伝えるときにスキーの姿勢の話も出して伝えています。
あとは肩甲骨と背骨の可動域を広げるための運動や動作を練習に取り入れていますのでパワーポジションの姿勢を取らせた時に自然と良い姿勢になるようこれからも取り組んでいきたいと思います。

練習の強度や質を上げるためにはフィジカルトレーニングは必須だと言うことは理解していたが、小学生のうちから自重であればフィジカルトレーニングをすることが可能である事に驚きました。正しい姿勢でトレーニングすれば、身長が伸びず止まることもないと聞いて安心しました。世界と戦えるフィジカルを早い段階でつけさせていきたいです。

正しい姿勢＝力強さなんですね！
臀部、ハム。この部分を強化する為にも正しい姿勢が必要とのこと。
怪我防止のためにも、今まで以上に注視して見てあげないといけないなぁと感じました。

背骨の柔軟性がパフォーマンスUPに適している。ということを学べて助かります。
短時間でも取り入れて、違いを作ってあげたいと思います。

目から鱗です。
サイドキックの正しいやり方、
筋トレの身長に関する誤認識。

自分の頭をアップデートできました。

女子で膝がウチに入る子は多いです。

姿勢から伝えてはいますが、
私の認識が甘かったことも痛感しました。

もっともっとアップデートして、
怪我のリスクを減らしていきたいと思います。

バスケにおける姿勢は本当に大事だと思う今日この頃です。
よく当たり負けした、コンタクトが弱い、プレッシャーをかけられると崩れていったなど課題が上がりますが、ビデオでずっと確認すると、ほとんどの場合が姿勢（準備）ができていない事に気づきました。
このパワースタンスのやり方もそうですが、トレーニングをする前に、コンタクトやプレッシャー、ボックスアウトの時の姿勢（ビフォー)をビデオなどで確認し、それと同時に強豪チームやプロのビデオ(イメージ)と照らし合わせ、何が違うかの気づきと成功のイメージを持たせ、共通理解の言葉として「姿勢」、「準備」とチームで設定しました。
そしてこれらを「基礎基本」と位置づけ、ゲームの終盤で「基礎基本」をどれだけ「徹底」できるかと意識づけするだけで、コンタクトに負けず、当たりの強いチームにも勝つようになりました。
その後、成功体験を生かし、トレーニングの目的をもう一度確認しながら、トレーニングを行うことで、より効果が上がってきました。

トレーニングで大切なことは、何故それが必要かをコーチがいかに選手に落とし込むこと、そして正しい方法を理解し、モチベーションを保たせることかなと思います。

バスケはどこかかしらが痛くなってあたりまえ
たしょうの痛みは我慢しなさい、と

娘は少年団で言われてました、が
骨盤をたたむ
膝重心にならないようにお尻をおとす
おしりの筋肉をいしきする
ハーキーの正しい姿勢

↑のことをつたえていけば、痛みに耐えなくてもいい感じになるのではないかと思いました

まず、正直に、スクワットとは関係なく、マッスル古賀さーん！！って思ってしまいました。
東京Zにいらしゃったので、久々の再会が嬉しかったです。
この分野は、個人的に興味がありまして、吉田修久さんのクリニックなどを受けたりして学んでおりました。
完璧なスクワットの姿勢は赤ちゃんである。でも生活習慣などでそれが出来なくなっていくという講義で、新たに間違った姿勢を正しい姿勢にインプットすれば治っていく、という内容で、ハイハイから立ち上がる所を実戦していくというのが吉田さんの講義でした。

こういう正しいトレーニングを伝えることの重要性が私の中で強く思っていることです。
中川和之さんから、「努力は努力したとおりになる、間違った努力をしてしまえば、間違った結果が出てしまう」と教わりまして、本当にその通りだと思っております。
バスケットに対して正しい知識を学んで伝えていきたいと思います。

トレーニングを正しく教わる機会が少ないため、助かります。

何でもそうですが、正しく理解することで、うまくいかない要因や躓きにアプローチできると思います。

パワーポジションがしっくりとれない生徒に対し、足首の硬さと解釈してましたが、ハムストリングが原因ということを知れました。改善する方法も分かりました。
早速やっていきます！

サイドキックやジャンプ後の着地動作にも注目していきたいと思います！