こんにちは！
考えるバスケットの会 中川です。
どうやったら
パスが早く出せるようになりますか？？
とよくクリニックで質問を受けます。
一つの答えですが
まずは早く出そうと
意識することだと思います。
野球のピッチャーが
つねに早く投げようと意識し
160km/hオーバーを投げれるように
ボルト選手が
つねに早く走ろうと意識し
9秒58で走れるように
意識だと思います。
自分の場合は
やってく中で
適切なパスの出し方
みたいなものを見つけてきました。
野球の素振りを
腕が上がらないぐらいやりまくったら
脱力した最高のフォームが見つかった、、、、
みたいなあの感じです。
参考までに自分は
じつは全然腕力ありません。
手首が弱いので腕相撲とか
思いきりやりたくないタイプです。＾＾；
「中川さんのパスって
早いですよね・・」
「さぞ腕筋とか鍛えてるんですか？」
とか言われますが、
手首弱いんで
ベンチプレス60kgしか上がりません(笑)
社会人プレーヤーとしては
ふつうに弱い方だと思います。
（ちなみに大学のときも
マックス70kgでした・・＾＾；）
身体能力も筋力もじぶんは普通です。
ただ、、
パスを早く出すために
意識してるのは
脱力と体の使い方です。
むちゃくちゃリラックスはしています。
なんで力を抜くように
なったかというと
プレーヤーとして
色んな対人の駆け引きや
せめぎ合いをしていくなかで
ガチガチに力が入っている状態だと
圧倒的に身体が動かないことを
自覚するようになったからです。
あと、視野も極端に狭まります。
力を抜くといいです。
むかし、霊長類最強と言われた
エメリヤーエンコ・ヒョードルの
パウンドパンチが
ムチのようにしなってて
むちゃくちゃ早いなぁと思いましたが、
イメージしてるのはあの感じです。
（あの人も器具を使った
トレーニングしないそうです。）
肩⇒肘→手首→指関節
この連動がスムーズに行くと
パスがスムーズに出せるようになります。
器具でのウェイト、というよりは
意識したいのは関節の連動。
体の構造を理解し、
脱力した状態で
肩から下の部位を上手く力伝導できたら
素早いパスが出せるようになります。
以下の動画をご覧ください。(54秒)
ぶん投げパスがこの中で一番好きです＾＾
本当にスカッとして
気持ちいいです。
パスの出し方の
詳細については
以下でも詳しく伝えていきます！
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